SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progres. Ja np trenuje już 5 x 5 Billa Starra około 2 miesięcy i non stop mam progres :) Co do drugiego planu, łączenie ciągu z przysiadem to troszkę hardcore, ale trening 2 razy w tygodniu ? jeśli tak, to może być. No praktycznie ten plan podobny jest do mojego. ja bym nie zmieniał nic, jeśl ichodzi o drugi plan, dodał bym po prostu kolejny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-05-10 12:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alternatywa dla FBW ale nie split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ok, tylko czestotliwosci z jaka jest trenowana kazda grupa miesniowa w splicie.pamietam jak dawno temu jak mialem jeszcze male pojecie trenowalem kazda partie ostro 2 razy w tygodniu pomijajac fakt ze po miesiacu bylem ostro przemeczony i przetrenowany to przez ten miesiac mialem swietne przyrosty, podobnie jest na FBW, split partia raz ba [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 2010-12-18 14:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na wakacje. Wszystko do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    moja rada taka. 1 tydzień 2 razy w tyg wszystkie grupy, a mniej intensywnie, drugi tyd, raz w tyg wszystkie grupy ale intensywność 95% ))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2009-06-18 09:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb pełnoziarnisty Mestemacher

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj 2 razy w tyg po 45min i obserwuj organizm/efekty.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy przy SW

    Post
    Doping

    Mma 2 razy w tygodniu i Ty piszesz tutaj że ćwiczysz sporty walki? Heh jak ja zaczynałem od kickboxingu w 1995 roku to ćwiczyłem 6 razy w tyg amatorsko a tak jak mówię weź się za konkretną dietę, aeroby, zredukuj coś złap doświadczenie i dopiero bierz się za jakiś stuff.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2013-05-01 20:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 i 4 to obiad główny podzielony na dwie części - przed treningiem i po treningu. 400-500 g mięsa różnego rodzaju - wieprzowina, filet z kurczaka oraz wolowina (1-2 razy w tygodniu filet łososia) z ryżem, makaronem lub batatami + warzywa. 5. Kolacja - różnie. Zazwyczaj nabiał z pieczywem i warzywami, makrela wędzona. Ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2024-02-02 18:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry ze tak zawracam glowe... Po ciezkiej batalii z zona (wygranej batalii) zdecydowalem sie zaczac trening 2 razy w tygodniu i zaczac zmieniac swoj system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2001-04-27 14:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym planie na rzezbe??????????????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale podstawowe informacje to ::: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-06-26 10:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo walczą 1-2 razy w roku i nie walczli nigdy w turniejach

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 17:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I dodatkowo małe obciążenie. Ale zastanawiam się czy faktycznie to co robię w ogóle ma sens, pewnie nie, a ja naczytałem się głupot. Chciałbym po prostu troszkę spaść z masy, uwidaczniając trochę mięśnie. Pływam 4 razy w tygodniu, w tym 2 razy w tyg treningi, więc jakieś tam areoby są. Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 13:17:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2015-01-24 13:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dokładasz 3 ćwiczenia na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy, którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 19:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym treningiem silowym ok 10 min rozgrzewki aerobowej + oczywiscie rozgrzewanie stawow. 2 razy w tyg mozesz tez wrzucic aeroby by nie stracic kondycji 4. Suplementacja: Mozesz kupic jakies najprostsze witaminy i mineraly w aptece + kwasy tluszczowe omega-3 zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-12-05 23:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vale Tudo - Gdynia

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Jeśli myślisz o poważnym treningu z nastawieniem na występowaniu w zawodach musisz dołozyć trening BJJ - też jest 2x w tygodniu. Robia Ci się już 4 treningi a do tego 2 razy w tygodniu trening siłowo-wytrzymałościowy kettlami - tak więc 6 razy w tygodniu... Mało? Dla początkującego może nawet aż za dużo..., ale na pewno nie za mało. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2010-02-16 14:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata dalej słaba;p trzeba chyba zaczac ja tyrac 2 razy w tyg Zmieniony przez - NOXplode w dniu 2011-02-02 19:42:56

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 19:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o ile wiem robi sie go 2 razy w tygodniu-poniedzielek i czwartek. Ja mam podobny trening i na klate sila idzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-08-18 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy..

    Post
    Trening dla początkujących

    zwykły trening brzucha bedzie 7 razy w tyg 5 seri po 100 do tego 2 razy w tygodniu 30 min biegania takim tempem zeby sie nie zmeczyc i a6w jeszcze .. o atc i diecie nie musze juz wspominac

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-08-29 14:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, po jakimś czasie możesz go modyfikować ale raczej nie odchodź od niego. Jeśli wygospodarujesz jeszcze jeden dzień na siłownie możesz zastosować SPLIT w którym będziesz ćwiczył każdą partię 2 razy w tygodniu. Wagi tragicznie dużej nie masz więc za kilka miesięcy powinieneś ładnie się poprawić, odżywek na razie brać nie musisz. powodzenia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-04-09 19:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się w stu procentach z borat147 Zostań przy FBW, a jeśli będziesz miał więcej dni do dyspozycji to split każda partia 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-04-10 19:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    [...] ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i proste). Co do trenowania brzucha,2 razy w tyg to wystarcz.ilosc w okresie masy miesniowej,to jest partia,ktora rowiez potrzebuje odpow.odpoczynku dla wrostu(mowimy o budow.masy),na redukcji mozna tren.go [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UROSNE CZY ZDECHNE?

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatke i triceps dałem 2 razy w tygodniu, ponieważ te partie u mnie najbardziej odstają. Nie miałem wcześniej żadnego konkretnego planu, przez ten miesiąc siłowni wlasnie sprawdzałem różne warianty treningów. WIem że dużo osób łączy klatke i triceps, u mnie to raczej odpada bo gdy skończę klatkę nie mam siły w rękach żeby w pełni wykonać trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-11-15 22:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)